a silka

siłka na pewno poszła mi ale to raczej przez trening bo ćwiczyłem z harpaganami, ale cały trening na pełnych obrotach, a w kablu chyba 1-1.5 juz nie pamiętam bo było dośc dawno

Jaki sport/y uprawiam amatorsko MTB, pływanie Staż treningowy (lata) 13 lat Wzrost (cm) 169 Waga (kg) 90 Obwód Bicepsa (cm) 43 Obwód Klatki (cm) 123 Obwód Pasa (cm) 80 Wyciskanie leżąc (kg) 120 Wyciskanie na barki (kg) 100 Przysiad (kg) nie ćwicze- urazy z przeszlości Dieta? staram się jak moge dobierać [...]

posiłek od razu po aero do 30min ew jak zalezy Ci na utracie fatu tylko białko a jęsli siłka i aero ww i białko

Według kalkulatora powinienem dostarczyć; Kalorie: 3876 kcal Białko: 144,5 g Tłuszcze: 170 g Węglowodany: 442 g Sęk w tym że diety której się dokładnie trzymam nie mam. Rano były kanapki,p o treningu węglo i kanapka. Na 2 śniadanie (10;35) kanapka. Obiad (15;00) makaron/ ryż np. z sosem z mięsem i warzywami. Wieczorem w zależności czy siłka- carbo [...]

szczerze nie miałem kiedy myślec o tym co jem, przychodziłem ze szkoły od razu obiad byle sie najesć no i siłka, potem przygotowania do matury etc. Od maja pracowałem, wiec triche kilo zrzuciłem latając po planu w największym upale. A sylwetka i tak fotografowana po tygodniowej pauzie.

emes7 powiem ci tak ja osobiście nie pije bo mam taką zasade i **** po drugie zaden kulturysta myślę od początku nie wiedział czy w przyszłości zostanie kulturystą bo to sie z czasem rozwinęło u większości wiec od początku lepiej sie z daleka trzymać od tego . piszesz że dziwisz się nam ze nie pijemy jak byśmy nie mieli znajomych do wypicia hmmm [...]

Widzisz właśnie o to chodzi ze nie tyle co siłka no i to co w szkole se pykam w kosza czy w coś tam innego. A odnośnie dobrego treningu na mase??

Obecnie nie jestem na diecie, ale jak zaczne cykl napewno bede dobrze sie odrzywial. 7 00 platki oraz 200gr ryz z mleku. 9 00 silka 11 00 jajka albo cos miesnego podgrzeje i do roboty 14 00 owoce mam do dyspozycji banan, jablko, pomarancz i gruszke. 16 00 obiad - to co mi dadza w robocie każdego dnia cos innego 19 00 To co zostalo a nikt nie [...]

Progres w każdym sporcie polega na żmudnym i systematycznym ćwiczeniu, powtarzalności schematów treningowych i dietetycznych. Jeśli siłka była nudna to myślisz że w pływaniu znajdziesz dreszczyk emocji?:-PP Po mojemu postaw na pływanie i kalistenikę, ale żeby dobrze się rozbudować przez każdy z tych sportów też musisz sporo czasu poświęcić, nie [...]

[...] utrzymanie diety wysokobialkowej (kuraki/wolowina etc.) to szybko ci się jej odechce. Uświadom sobie jedziesz robić kase a nie na wakacje. Co do cen - suple nie wiele droższe niż w Polsce, silka w Londynie kosztowala 30-40GB/mies. Jednorazowe wejście piątaka, aczolwiek nie bylem ani razu. Zmieniony przez - decadeuko w dniu 2006-04-23 21:38:57

,,BodyLine'' a jak jest w PL musisz płacić ,,haracz'' siłowni czy to siłka daje klientów tobie? Tutaj gdzie jestem ja musiałam płacić co tydzień(system tygodniówek istnieje) 160$ siłowni za to że robię sesję z ich oczywiście klientami (tylko z tymi co byli zapisani na siłkę ,czyli podpisali kontrakt) no i managera nie obchodziło ile biorę za [...]

Wiem, że sera jest sporo ale z reguły ser jem na śniadanie i kolacje a w czasie dnia to wcinam albo tuńczyka albo makrele. Ale coś pokombinuje, tak samo jak z siłką - może uda się ją zorganizować ze 2x w tygodniu chociaż. Dzięki za pomoc.

Jest silka w Sopocie przy ulicy 1 Maja cena dla studentow to 60 zloty za miesiac a normalny 80 zloty. Polecam

A jest moze jakas silka w rejonie 3 maja albo bitwy pod plowcami??

Sam mam treningi codziennie mata + siłka i wiem jak ciężko jest robić sobie samemu szame jak w domu nie ma mnie juz o 7 a wracam o 19/20. Śmiało kupuj gainera wal sobie go w szkole lub pracy. Z rana porządne śniadanie. Na noc dużo wolno przyswajalnego białka. Obiad dużo ryżu mięcha i warzyw. Do tego bcaa, dużo snu i powinno wszystko rosnąć.

po co ci spalacz skoro nie masz NORMALNEJ diety i ważysz 107 kg przy wzroście 183cm? do 90 a nawet 80kg możesz bez żadnego problemu zejść BEZ spalaczy. dieta kopenhańska spala tłuszcz? lol zbilansowana+aeroby(boks)+siłka

[...] wynosi 20.95 to co za glupota sie odchudzac... jest idealnie a jesli na mase to ten tluszcz moze zostac ale kosztem tluszczu w diecie i kosztem niewielkiej ilosci weglowodanow zwieksz liczbe bialka i zostan przy tym co robisz teraz silka 3-4 razy i basen lub bieganie ( basen bardzo sprzyja "wytapianiu") lekkie dluuugie biegi tez. pzdr

bic - erotomanie napewno dales za pol nagi plakat glaca silka luks - wiem bo uczeszczam czasem, a co do gum sa git, spadne z cala lawka kiedys hehe

ten kosz to regularnie trenujesz w klubie? Wrzuć tygodniowy rozkład kiedy basketball a kiedy siłka

Nie chodzi o krytyke tylko o rozsądne podjeście do sprawy, którego niestety Tobie brakuje :-) Dopiero zaczynasz z siłką, a kase której jak sam piszesz nie masz za dużo zainwestuj w jedzenie :-))